Ciência estipula número diário de passos para não engordar

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O hábito de caminhar está associado com o controle de diabetes tipo 2 e a hipertensão

Quem nunca pensou quando está fazendo uma caminhada ou correndo na esteira, quantos passos são necessários para ajudar a emagrecer. A fórmula parecia ser mágica e impossível, porém, pesquisadores da Universidade Vanderbilt, no Tennessee, Estados Unidos, descobriram o número certo de passadas diárias para uma pessoa conseguir manter o peso e não engordar.

Segundo o estudo, dar ao menos 8.200 passos por dia — o equivalente a 6,8 quilômetros — está associado a menor risco de obesidade, apneia do sono, refluxo e transtorno de depressão. E os benefícios não param por aí, eles aumentam linearmente a cada mil passos adicionais. Ou seja, se quiser aumentar o número de passos, não há problema nenhum.

Para encontrar a informação, os cientistas analisaram dados de 6.042 americanos – com idades entre 41 e 67 anos –, coletados durante aproximadamente quatro anos. Neste período, os participantes usaram um relógio inteligente que monitorava o número de passos e as atividades físicas. Os resultados foram publicados na revista cientifica Nature Medicine.

Trocar o elevador pela escada: Até que ponto o hábito pode ser considerado uma atividade física?

O hábito de caminhar também teve uma boa associação com o controle de diabetes tipo 2 e a hipertensão, porém, nesses casos, não houve uma melhora progressiva acima dos 9 mil passos.

Os participantes que estavam acima do peso, a caminhada foi um pouco mais extensa. Segundo a pesquisa, essas pessoas devem andar cerca de 11 mil passos por dia, assim o risco de desenvolver obesidade diminui em até 64%.

Fonte: O Globo