Como ter uma rotina saudável

Como está a sua rotina atualmente? Você tem planejado as suas ações? Suas atitudes te levam para uma melhor qualidade de vida? Seus pensamentos têm preservado a sua saúde? 

O primeiro passo a ser dado para viver bem deve ser a estruturação de uma rotina agradável e interessante para você, onde as possibilidades e escolhas dentro dela te motivem a continuar, e o principal, que ao acordar, você possa agir sabendo aonde quer chegar, que deve ser a manutenção e preservação de sua saúde.

Nas últimas décadas, importantes alterações no cenário mundial repercutiram sobre o ensino na área da saúde (1). Ela tem por definição um estado dinâmico de completo bem-estar físico, mental, espiritual e social e não meramente a ausência de doenças ou enfermidades (2). Desta forma, é observado que, as ações diárias podem diretamente interferir em seu contexto, uma vez que, tais ações formam a rotina.

Uma rotina saudável é aquela que te faz melhor. É aquela que te inspira a dar o melhor de si. É aquela que faz o mundo ao seu redor mais belo, íntegro e próspero. Portanto, ela é aquela que te preserva na sua melhor versão sem afetar os demais contextos de vida (saúde, família, amigos, trabalho, lazer, descanso, ócio e espiritualidade).

Se estruturarmos uma rotina que vale a pena ser vivida, ela deve ter: ideias inovadoras, pensamentos ordenados, sentimentos equilibrados, emoções direcionadas e ações genuínas. Ou seja, pilares que vão preservar a sua saúde inevitavelmente, e sua vida depende efetivamente desse ambiente bem orquestrado por meio de bons hábitos.

Os hábitos podem ser definidos por tudo aquilo que você escolher ser. É justamente voltar a fazer escolhas (3). E por isso, se faz tão importante ter hábitos saudáveis e inteligentes por meio de boas escolhas. Portanto, quem procura se desenvolver na arte de escolher, terá grandes chances de ter hábitos favoráveis a uma rotina saudável.

Nessa mesma ótica, tais hábitos e escolhas passarão pelas ações, etapa final dessa elaborada estruturação. A referência está sob a arte de se movimentar na direção certa. É preciso de sentido, significado, objetivo e um grande motivo para agir com coerência. Andar com pessoas saudáveis e de hábitos saudáveis é um ótimo recurso. Escolher fazer exercícios é, sem sombra de dúvidas, um ato nobre para com você. Ingerir alimentos orgânicos é ir de encontro com a longevidade.

Em suma, bons hábitos, boas escolhas e boas ações te ajudarão a construir uma rotina saudável para envelhecer bem, com liberdade e autonomia, além de chegar a longevidade esbanjando vigor, alegria e satisfação pela vida.