Férias e saúde mental de pais e filhos

Autoria: Claudia Pinho

Os pais e familiares têm nas férias uma oportunidade única de estreitar laços e ficar ainda mais próximos dos filhos, mas para isso dar certo, é preciso planejamento, conhecer as preferências e personalidade dos filhos e compreender que essa quebra na rotina cotidiana pode ser algo muito, muito positivo. Com estratégia, organização e planejamento, as férias são um excelente momento de bem-estar emocional e psicológico para todos.

Primeiro, a gente precisa falar que a maioria dos pais não consegue tirar férias nos mesmos períodos dos filhos. Isso significa que a criança estar em casa necessita de planejamento e logística para organizar esse cuidado, enquanto o trabalho e as atividades diárias continuam no mesmo ritmo para os adultos. Para evitar o estresse, é fundamental planejar antes, ver o tipo de suporte que poderá contar nesse período (e ter sempre um plano B ou C, caso as primeiras escolhas de cuidado possam ficar indisponíveis), e deixar tudo programado para que o trabalho dos pais continue sem ser comprometido e, principalmente, sem comprometer a diversão necessária das crianças.

Segundo ponto é que passar tempo juntos é fundamental, com ou ser férias coordenadas entre adultos e crianças. Quando estão mais tempo em casa, para que o bem-estar geral seja o foco, as crianças precisam se divertir e manter a atividade intensa do seu ritmo normal, que geralmente é bem intenso. Então, é preciso pensar no que as crianças farão enquanto os pais não estiverem em casa e também no que elas farão para fortalecer os laços afetivos quando chegarem do trabalho, para o caso dos pais que não estão em casa. As férias são excelentes oportunidades para atividades com tempo de qualidade, que criam memórias incríveis, como passeios, acampamentos de quintal e outras práticas afetivas que evidenciam amor, carinho e cuidado em um ambiente familiar acolhedor e seguro. Não tem uma fórmula pronta, mas alguns passos e sugestões podem ajudar para que esse seja um período de alegria e muita saúde mental (com o mínimo de estresse e muita felicidade) para todos:

A primeira dica é planejamento colaborativo: inclua as crianças no planejamento das férias, e isso além de empolgar, dá um ótimo senso de responsabilidade e pertencimento. Deixe que opinem, escute suas opiniões e garanta crianças motivadas e envolvidas em cada etapa das atividades programadas. Além disso, o planejamento colaborativo ajuda as crianças a melhorar as habilidades de planejamento e decisão.

A segunda dica é assumir que a rotina terá de ser flexível: nem tudo o que for planejamento ou esperado acontecerá, e está tudo bem! Assumir flexibilidade é fundamental para crianças e para adultos, para manter a estabilidade emocional nesse tempo especial ainda mais juntos. Mas é importante ter horários consistentes para algumas atividades, como refeições e sono, pois elas têm a ver com segurança, previsibilidade e saúde, e importam muito para as crianças. Então, tudo tem um meio termo!

Terceiro, é fundamental planejar atividades ao ar-livre e contato com natureza, que fazem bem tanto para a saúde mental de adultos quanto de crianças. Assim, planeje muitas caminhadas, passeios de bicicleta, piqueniques e tudo o que conseguir inovar em espaços livres pela cidade, que o humor ficará em alta e toda a família irá se divertir, com certeza.

Uma última dica é aproveitar as férias para desenvolver ainda mais habilidades e interesses e incentivar a leitura, tanto descobrindo novos quanto melhorando naqueles existentes. Então, uma boa dica é levar as crianças para oficinas de esporte, música e/ou arte, para que ocupem o tempo de forma produtiva, prazerosa e criativa, e logo estejam em casa novamente mais tranquilas e dispostas a um tempo de qualidade com todos unidos.

Falando em união, o tempo de qualidade em família é fundamental. Se a rotina permitir apenas poucas horas juntos, programe tudo para que sejam horas incríveis para todos, com atividades simples como um cinema em casa em família, culinária com a ajuda das crianças, contação de histórias e tudo o que a sua criatividade e afeto permitirem. Nessas horas, não é o valor do passeio que conta, mas a força afetiva que ele tem, que o momento unidos promove. Assim, a gente pode terminar a nossa conversa com uma observação: saúde mental, planejamento e flexibilidade são um segredo muito bacana para férias incríveis. Ah, e não se esqueça: resiliência! Para adultos e crianças é fundamental, afinal, com ela a gente aproveita muito mais a vida e com muito mais leveza.

Dicas de Leitura da MI:

A Fantástica Fábrica de Chocolate - Roald Dahl

Os Heróis do Tsunami Fernando Vilela

5 livros de Ziraldo

A menina do narizinho arrebitado de Monteiro Lobato

Fonte: Autoria: Claudia Pinho