Você sofre de insônia?

Estudos internacionais apontam que dormir bem melhora o humor, a concentração, fortalece o sistema imunológico e previne doenças cardiovasculares e metabólicas. É durante esse período de descanso que o organismo exerce as principais funções restauradoras, repõe energia e regula o metabolismo.

A Associação Brasileira do Sono (ABS) recomenda ao adulto dormir entre 7 e 9 horas por noite. Quem dorme pouco de forma eventual pode ter sonolência, fadiga, mau humor e redução do desempenho cognitivo, inclusive a capacidade de decisão.    

O pneumologista Fernando Santella participou do IN. Na pauta: distúrbios do sono. Este é apenas um dos destaques do Imaculada Notícias desta segunda-feira (15). Acompanhe o jornal na íntegra!!

Quer dormir melhor? Então, siga essas orientações:

Diminua a luminosidade do quarto

Experimente adicionar práticas de relaxamento antes de dormir

Mantenha uma alimentação saudável e inclua nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do sono

Faça exercícios físicos regularmente

Evite o consumo de cafeína e de alimentos ricos em açúcares antes de dormir

Não beba grandes volumes de líquidos antes de dormir

Não confira seus e-mails, nem trabalhe antes de ir para a cama

Imaculada Notícias - de segunda a sexta-feira às 12h10

Apresentação: Núria Coelho e Paulo Teixeira