Estudos internacionais apontam que dormir bem melhora o humor, a concentração, fortalece o sistema imunológico e previne doenças cardiovasculares e metabólicas. É durante esse período de descanso que o organismo exerce as principais funções restauradoras, repõe energia e regula o metabolismo.
A Associação Brasileira do Sono (ABS) recomenda ao adulto dormir entre 7 e 9 horas por noite. Quem dorme pouco de forma eventual pode ter sonolência, fadiga, mau humor e redução do desempenho cognitivo, inclusive a capacidade de decisão.
O pneumologista Fernando Santella participou do IN. Na pauta: distúrbios do sono. Este é apenas um dos destaques do Imaculada Notícias desta segunda-feira (15). Acompanhe o jornal na íntegra!!
Quer dormir melhor? Então, siga essas orientações:
Diminua a luminosidade do quarto
Experimente adicionar práticas de relaxamento antes de dormir
Mantenha uma alimentação saudável e inclua nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do sono
Faça exercícios físicos regularmente
Evite o consumo de cafeína e de alimentos ricos em açúcares antes de dormir
Não beba grandes volumes de líquidos antes de dormir
Não confira seus e-mails, nem trabalhe antes de ir para a cama
Imaculada Notícias - de segunda a sexta-feira às 12h10
Apresentação: Núria Coelho e Paulo Teixeira
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